爬山强度等级划分

时间:2015-03-31 来源:青岛户外网 发布:管理员 人气:loading...
为了大家更好的理解活动帖中活动线路强度的概念,我们引入了等级划分,分别为:休闲,低强度,中强度,高强度和自虐线路

分别对应(2015-1-1更新):
1星级:★☆
2星级:★★☆
3星级:★★★☆
4星级:★★★★☆
5星级:★★★★


休闲线路路程多长不过5公里,活动内容多为赏花,野餐或郊游等,时间常为半天到几个小时,活动量约等于1-3个浮山穿越,适合人群5-70岁;
低强度线路路程长不超过10公里,活动内容多为戏水,郊游或热身拉练,活动量约等于3-5个浮山穿越,适合人群12-55岁;
中强度线路路程长不超过13公里,活动内容较常见,有时是探新路,活动量约等于5-7个浮山穿越,适合人群18-55岁;
高强度线路路程长约为20公里左右,活动内容多为崂山大穿越,比如西南到东北,汉河经巨峰到垭口,活动量约等于10个浮山穿越,适合人群18-45岁;
自虐线路路程长多超过30公里,活动内容为五顶连穿,五顶四瀑或七顶,九顶连穿,活动量很大也较难衡量,适合人群25-45岁。
以上人群均要求无影响运动的身体疾病。

每个人都应该按照自己的体能选择适合自己的线路强度,不科学的盲目的寻求刺激不仅对自己造成身体伤害,还可能连累他人,甚至发生危险。
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